进入冬季以后，天寒地冻，有些人群会特别怕冷，虽然穿得很多，但依然手脚冰凉，不觉得暖和。应该如何调理改善呢？

首先明确怕冷原因，如果是病理性因素导致的，需要根据医生指导进行治疗。如果是生理性因素，生活中可以通过饮食、运动等方面进行调理。

外出做好保暖，多穿防寒衣物。饮食上多吃温热性的食物，如牛肉、羊肉、韭菜、茴香等，少吃或不吃寒凉食物。

适当增加运动频次，参加慢跑、打太极拳、游泳、散步等，促进血液循环，使身体热起来。

晚上睡前可以尝试泡脚，水温控制在40至42℃，每次泡脚时间不超过15分钟。

此外，冬天吃水果，有些人会觉得凉，吃了容易腹泻、胃痛。如果怕凉的话，可以用热水稍微烫一下再吃。有些水果加热食用还具有一定的养生效果，比如蒸梨具有清热润肺、止咳化痰的作用；蒸苹果具有收敛止泻的作用；甘蔗与荸荠一起煮具有清热解毒、通便的作用。