处暑时节 养生4个关键点要知道 |
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处暑节气,是秋天的第二个节气,也是秋天将要接替夏天的节气。为了顺应自然界的变化,人们生活方式也应进行调整,以保持身体的健康和平衡。 滋养肝肾 润肺养胃 处暑节气预示着炎热的夏天即将过去,之后昼夜温差逐渐加大,早晚渐凉但白天气温仍较高,此时饮食调养宜益肾养肝,润肺养胃,少食寒凉食物或生食大量瓜果,尤其脾胃虚寒的人,更应慎食。可以选择银耳、百合、莲子、蜂蜜、糯米、芝麻、豆类及奶类等清润食品。 调整起居 早睡早起 俗话说“春困秋乏夏打盹”,经过了盛夏的炙烤和能量消耗,人体生理机能下降,当暑热渐退,人体生理机能开始进入修整阶段,会产生一定的疲惫感,也就是常说的“秋乏”。这时调养,要养成早睡早起的习惯,尤其是睡眠要充足,最好比平常多睡一个小时,同时适当增加午休时间。 处暑时节,早晚渐凉,白天热意犹存,午间避免在室外暴晒,运动不宜大汗淋漓,可以选择早晚天气凉爽时段,进行慢跑、打太极拳、八段锦、打球等运动。 预防腹泻 注意保暖 处暑之后随着秋季到来,肠胃不适容易出现腹泻。日常生活中,除了少吃寒凉食物,还应注意腹部的保暖,比如尽量不穿露脐装、夜晚睡觉时腹部盖层薄被等。 多吃果蔬 缓解秋燥 处暑过后,空气湿度逐渐降低,燥气开始增多。这时要注意防燥,饮食上少吃辣椒、花椒、葱、姜等辛辣之品,适当多吃蔬菜和水果,比如梨、莲藕,还可将丝瓜、荷叶等用于熬汤。 |
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