立秋未出伏 润燥防暑谨防“秋老虎” |
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立秋节气,代表着天气由热转凉,不过我国幅员辽阔,各地气候不尽相同,此时节大部地区暑热未消,仍处于伏天之中,防暑降温不可忽视。 1.高温天气,避免在烈日暴晒环境中过久停留,外出戴好遮阳伞、遮阳帽,穿防晒衣,及时补充水分。 2.合理安排作息,保证充足睡眠,有条件的情况下,适当午睡,以缓解身体疲劳,增强抵抗力。 3.调整饮食,多吃营养清淡饮食,可以适当喝一些绿豆汤、绿茶、淡盐水、菊花茶、酸梅汤等清凉消暑饮品。 进入立秋后,昼夜温差逐渐加大,容易引起腹部和下肢着凉,此时应少吃冰镇食品、适当减少空调使用时间。同时,对于年老体弱人群,经过了盛夏的消耗,免疫力下降,更要防范普通感冒和病毒性感冒的侵袭。 秋季燥气当令,易伤津液,饮食还要注重滋阴润肺,适当食用梨、蜂蜜、甘蔗、芝麻、藕、枇杷等食物。另外,要重视机体水分和维生素的摄入,适当选用滋养润燥、补中益气的食品,尽量少吃葱、姜等辛味之品,适当食用酸味果蔬。 |
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