进入夏季，气温多变，气压不稳，睡眠质量很容易下降。原因主要是因为夏季平均气温较高，夜晚气温超过25℃时，人的中枢神经系统会比较兴奋，情绪不稳定，加上出汗过多，体内的电解质失衡，变会难以入睡。另外，夏季昼长夜短，人们的睡眠时间相应地减少，很多人会随着天亮的提前而比平时早醒。

如何治疗夏季失眠，今天较大家几条小妙招。一、规律作息。夏季可适当晚些入睡，早些起床，可以利用午睡补充睡眠，以消除疲劳。清醒时适当进行运动以促进新陈代谢，以及消耗精力使自然产生困意。二、调节心情。以“平常心”对待夏季失眠，不要过度关注入睡，在辗转反侧时可起床做些不需要过度集中注意力的事，到产生困意再去入睡。三、控制室内温度。需要注意睡眠环境，可以适当开空调减少燥热，但温度不能过低，室温最好在18℃-20℃为宜，而湿度在60%-70%左右为宜。四、注意饮食。避免在睡前过食冷饮或西瓜等水分过多的水果。饮食宜清淡、少油腻，多吃一些易于消化的食物，补足水分、盐分和维生素。