很多人以为，只有在炎热的夏季，人才容易上火，但其实冬季也很容易上火。这是因为，冬季上火更多是因“燥”而起。

 一方面，寒冷干燥的天气加上燥热的室内环境，都会让人的气管黏膜净化作用变差，直接导致鼻腔、咽喉等发干，并影响人体新陈代谢的平衡和稳定；另一方面，冬天人们喜食温热的牛羊肉等来御寒，再配上葱、姜等辛辣配料，或枸杞、当归等滋补品，可谓是“燥上加燥”，更容易引起“上火”。

 那么，如何在冬季调养生息、缓解燥热上火，关键词是“保湿善吃”，具体有这5个小妙招:

保证室内空气湿度:平时要保证室内空气湿度，暖气房、空调屋内可放置一盆清水，或配备加湿器。

随时补充身体水分:常喝温水，冷却体内燥热，促进血液及表皮循环。

注意保持饮食平衡:肉、蛋、奶、蔬菜等的摄入要均衡；少吃油炸、烧烤食品。

适量补充清凉水果。

保持规律的作息生活:保持科学的生活规律，按时作息，睡眠充足，避免过度疲劳，从而减少“上火”的可能性。